PREPARACIÓN FÍSICA SEXTO A ONCE

TRABAJO FÍSICO

TRABAJO FÍSICO EN CASA

Qué es Ejercicio físico:

Se conoce como ejercicio físico a la realización de movimientos corporales planificados, repetitivos y en ocasiones supervisados por un instructor, con el objetivo de estar en forma física y gozar de una salud sana.

El ejercicio físico es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo libre, en el cual se incluye el baile, deporte, gimnasia, educación física, entre otros. El ejercicio físico es sinónimo de bienestar físico, mental y social de una persona.

El ejercicio influye de forma positiva en el desarrollo intelectual y emocional de niños y adolescentes, lo cual permite desarrollar la creatividad, tener un mejor control de los problemas, contribuye con poseer una adecuada autoestima, ayuda a socializar, entre otros, y es por ello que en todos los planteles educativos incentivan a la realización de ejercicios físicos a través de sus aulas de educación física, la cual consiste en una parte teórica y luego en la realización de los ejercicios.

Asimismo, en virtud de todos los beneficios que otorga la realización de ejercicios físicos, existen sitios de trabajo que organizan actividades que tenga en común con la elaboración de algún deporte, por lo general, se trata de realizar equipos que practiquen diferentes tipos de deporte, bien sea fútbol, voleibol, baloncesto, entre otros para llevar a cabo un torneo.

Lo contrario de ejercicio físico es el sedentarismo, el mismo representa una ausencia de actividad y el gasto energético son mínimos, se puede decir que una persona sedentaria es aquella que no practica ningún ejercicio físico y su vida se basa en ver televisión, leer, el trabajo de oficina, comer, conversar, etcétera, lo cual son más propensas de sufrir enfermedades como: diabetes, ataques cardíacos.

Los especialistas indican que es suficiente realizar 30 minutos de ejercicios físicos de 3 a 5 veces por semana para mejorar la salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), establece que la falta de actividad física contribuye al 17 % de las enfermedades del corazón y diabetes, el 12 % de las caídas de los ancianos, y el 10 % de los casos de cáncer de mama y colon.

ACTIVIDAD

Después de ver los vídeos y leer el articulo sobre el ejercicio físico responde:

1. Que diferencias hay entre el trabajo físico en un escenario adecuado vs trabajo físico en casa?
2. Que ventajas y desventajas trae ambos escenarios (LUGAR ADECUADO Y CASA)
3. Que ejercicio es mas beneficioso y porque?
4. realiza una corta rutina de ejercicio en casa usando los elementos que tienes en el hogar  (todos los objetos sirven). 

NOTA: todos estas actividades deben ser realizadas por los estudiantes de grado sexto a once ya que son los temas que se trabajaron durante el primer periodo 2020.